مجموعة من الإرشادات... للوقاية من الأعراض... التي تنجم عن ....الإجهاد والتركيز طويل الأمد... في شاشة الكمبيوتر
يتعرض معظم الأشخاص الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر لساعات طويلة.... للإصابة بمجموعةمن الأعراض ....يطلق عليها متلازمة الكمبيوتر البصرية التي تنجم عن الإجهاد والتركيز طويل الأمد في شاشة الكمبيوتر...
وللوقاية من هذه الاضطرابات...
ينصح بإتباع الإرشادات التالية:
- استخدم القطرات العينية بانتظام إذا كنت تعمل في بيئة مكيفة أو جافة... وذلك من أجل ترطيب العين والمحافظة على سلامتها.
- يجب أن تكون المسافة التي تفصلك عن شاشة الكمبيوتر ...بحدود 61 سنتيمترا, وذلك لتجنب الإجهاد في عضلات العين.
- من المهم جداً الحرص على انتقاء شاشة الكمبيوتر التي تتوفر فيها أفضل الشروط الصحية التي يكون الإشعاع الناجم عنها أقل مايمكن.
- يجب مراعاة شروط الإضاءة الجيدة في مكان العمل، بحيث يكون مصدر الضوء جانبياً... وكذلك الحال بالنسبة للضوء الطبيعي الوارد من النافذة.
- ينصح بأخذ فترة استراحة قصيرة... بعد كل نصف ساعة عمل متواصلة على جهاز الكمبيوتر...
وخلال ذلك يفضل النظر عبر النافذة إلى مكان بعيد, ومن ثم تتم متابعة العمل.